Memang tidak ada aturan yang mengatakan Anda akan tampak tua di usia
beberapa puluh tahun. Namun suka atau tidak, tanda-tanda penuaan paling
awal akan terlihat melalui fisik.
Proses penuaan adalah hal yang
normal, tetapi menjadi tua tidak berarti bahwa kita tak mampu
menghindar dari menurunnya kemampuan fisik. Dan juga tidak ada kata
terlambat. Riset terbaru menyebutkan, orang berusia 75 tahun yang
mengubah hidupnya lebih aktif bisa mendapatkan "ekstra" usia sampai 6
tahun lagi.
Berikut adalah 10 bagian tubuh yang dengan cepat mengalami penurunan fungsi seiring pertambahan usia.
1. Mata
Di
usia 40 tahun, Anda akan menyadari bahwa kini lebih sulit bagi mata
untuk fokus pada objek yang berjarak dekat. Hal itu karena presbyopia,
pengerasan lensa mata. Untuk mengatasinya Anda memerlukan kacamata baca
yang sesuai.
2. Telinga
Penurunan
kemampuan pendengaran atau presbycusis terjadi karena rambut-rambut
kecil di dalam telinga yang membantu pendengaran mengalami kerusakan
atau mati. Prosenya berlangsung perlahan-lahan seiring dengan
bertambahnya usia.
3. Kulit, terutama di bagian leher
Kerutan
di bagian leher bisa menunjukkan usia Anda sebenarnya. Sayangnya,
berbagai krim perawatan yang rutin Anda oleskan tak banyak membantu
karena leher memiliki kulit yang tipis dan sensitif pada sinar matahari.
Otot dan jaringan kulit di sekitar leher juga lebih lemah sehingga
kulit leher lebih mudah keriput.
4. Lutut dan paha
Penyakit sendi degenarif dialami sekitar 80 persen orang usia lanjut sehingga bisa memperlambat gerakan Anda.
5. Perubahan metabolisme
Metabolisme
Anda, yakni cara Anda mengubah makanan menjadi energi dan kemudian
membakar energi itu sebagai kalori, akan melambat. Ini adalah proses
alami yang dimulai sekitar usia 30 tahun. Sejak saat itu tubuh Anda
membakar energi sekitar 2-4 persen lebih lambat setiap 10 tahun. Makin
sedikit kalori dibakar, makin banyak yang disimpan sebagai lemak,
sehingga akibatnya berat badan semakin berat.
6. Daya ingat
Penurunan
daya ingat karena usia biasanya tidak akan menganggu produktivitas
Anda. Barangkali Anda hanya akan sering lupa di mana meletakkan kaca
mata atau perlu membuat daftar hal-hal yang perlu dilakukan lebih sering
supaya tidak ada yang terlupa.
7. Payudara
Di
usia 50 atau 60 tahun, perubahan hormonal akan ikut mengurangi lemak di
payudara sehingga "aset" kebanggaan Anda ini akan terlihat mengecil.
Penyebab lain adalah berkurangnya elastisitas payudara.
8. Otot pelvis
Otot
pelvis adalah otot dan ligamen yang menyangga uterus, kandung kemih,
vagina, dan rektum. Semakin tua, makin kendur otot tersebut. Gejalanya
antara lain berkurangnya kemampuan menahan kemih. Perlambat kondisi
tersebut dengan rutin berlatih kegel.
9. Pencernaan
Perut
kembung, sering buang angin, perut panas, mulas, diare, atau sembelit,
menjadi sesuatu yang makin sering dialami oleh mereka yang berusia
lanjut.
10. Stamina
Banyak orang yang
memasuki usia pertengahan mulai sering mengalami letih sehingga
berpengaruh pada menurunnya produktivitas. Akan tetapi para ahli
berpendapat bahwa menurunnya stamina sebenarnya bukan karena penuaan
tapi pertanda bahwa tubuh kita kebanyakan sesuatu atau kekurangan
sesuatu. Yang paling sering adalah kerja terlalu banyak, stres, atau
tidak cukup istirahat, dan kurang istirahat.
No comments:
Post a Comment